高考前的注意事项

更新时间:2022-05-15 04:26:08 高考资讯 我要投稿

  • 相关推荐

高考前的注意事项

考前一天焦虑怎么调整?

大部分考生在高考前一天会出现焦虑的现象,应该如何调整过来呢?第一个可以适当的听音乐,如果学习感到累、什么也记不住时,可以尝试下听听古典音乐。比如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬、舒缓的、空灵的音乐,能够舒缓人的情绪,音乐以听不懂为好,因为不需要记忆,最好在休息时间听。但是注意不能一边学习,一边听音乐,这样会影响到学习效率的。

第二个有氧运动。如果考生早晨睡不着觉,可以起来做些有氧运动,包括早跳绳、散步、跑步、骑行等等,不管做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,从而获得一天的好心情。

高考在即,大部分考生在高考前一天会出现焦虑的现象。

考场出现焦虑怎么调整?

大多数考生都是第一次面临高考,因此进入考场后很容易出现焦虑的现象,这也是比较常见的,甚至有的考生一进入考场,拿到试卷后,大脑会出现抑制现象,原本会的东西忘的一干二净,连一些非常简单的题目都不会做了。因此为了避免考场上出现上述问题,建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法:

首先是深呼吸,这种做法有助于考生控制情绪节奏,消除紧张感,把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上,大脑保持一片空白。

其次还要放松自己感到紧张的部分,手、脚、脸等,使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分,然后,突然放松,体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感,逐渐的放松心情。

附:决定高考成败的各个细节

看考场:一般在高考前一天下午必须去看考场,这时候考生一定要确定自己的最佳出行路线。熟悉不止一条路线,以免当天人多堵车。如果考场开放,最好带着卷子在自己的位置上做会儿题,熟悉考场环境,找一找感觉,这样第二天不会太紧张,也可以很快进入状态。查看教室是否有挂钟,另外,找到考场的厕所位置,以备不时之需。

文具准备:考场配备的文具,一定要准备全面。

必备文具:涂卡2B画图铅笔、黑色水笔笔不少于两支,带备用笔芯、橡皮,还有画图工具等。高考的前一天晚上,临前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个透明袋文具袋里,不要用手一把抓看,这样很容易丢。此外文具袋最好选择可以填写自己个人信息的透明文具袋,把自己联系方式写上,丢了别人能迅速联系你,答主见过有人把文具和证件一起丢了找不到的惨状。

其他物品:卫生纸,湿巾,(巧克力),风油精。

天气状况:查看考试当天天气,确定是否需要准备雨伞,需要穿多厚的衣服。当天气发生变化爱发脾气或是心情会出现较大的波动,对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人,要做的要是调整好自己的心态。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受。试着努力保持镇定,更加小翼翼,把注意力集中在重要的事情——高考上,暂时把细枝末节放到边。要坚信:主宰你命运的是你自己而绝非天气!

一般在高考前一天下午必须去看考场,这时候考生一定要确定自己的最佳出行路线

注意饮食卫生:饮食搭配,多吃一些清淡、易消化的食物,不吃生冷油服不易消化的东西。不要吃太饱。谨记;一定不要吃冷饮.吃饭不要太咸,会导致多喝水。

吃早饭的时间不要过早或过晚,过早考试中途会饿,容易饿的同学建议考试当天备块巧克力,中途可以补充。

晚上喝点牛奶有助于睡眠。睡前不要喝太多水,以免半夜上厕所影响休息。考试当天至少提前半个小时刭考场。第场考试和英语考试需要提前进场。到考场附近后自己找个安静的地方放松状态,适应环境就好,避免与喋喋不休的人交谈。

穿着:衣服穿的普通舒服,冷热适合即可。不要衣着暴露,不要穿奇装异服,容易引起监考老师和同学注视,导致紧张。

以上的这些注意事项都是很重要的,如果能一一解决,对于提高高考分数,也是有一定帮助的。

以上就是小编整理的“高考前的注意事项”的介绍,希望对您有所帮助。

【图片源于网络,本文由爱扬教育整理发布,转载请注明出处】

【高考前的注意事项】相关文章:

四六级考前注意事项06-23

中考前家长该怎么做 考前家长注意事项04-03

2021四川高考考前准备考前注意事项02-10

2018年北京中考人数及考前注意事项06-18

高考前两天要注意事项06-19

初三中考前家长注意事项03-24

中考前家长注意事项 能为孩子做什么03-22

数学中考知识点总结及考前注意事项06-18

高考前注意事项有哪些该怎么做06-18

中考前家长该做些什么 注意事项有哪些03-28