仰卧起坐广播稿

更新时间:2023-02-03 17:18:51 广播稿大全 我要投稿

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仰卧起坐广播稿

  有在学校广播站锻炼的学生,我们广播前都会提前准备好广播稿,好的广播稿会带来更好的节目效果,来参考自己需要的广播稿吧!以下是小编整理的仰卧起坐广播稿,欢迎大家分享。

仰卧起坐广播稿

仰卧起坐广播稿1

  运动场上有你飒爽的英姿,

  运动场上有你拼搏的'。身影。

  面对着漫漫征途,你没有畏惧和退缩。

  任汗水大湿脊背,任疲惫爬满全身,

  你依然奋力追赶,只有一个目标,只有一个信念。

  为了班级的荣誉,拼搏吧,

  让我为你们呐喊。

仰卧起坐广播稿2

  永不言失败,失败意味着什么?

  我们从未想过,因为那不是我们想得到的`最终结果。

  也许成功需要付出很大的努力,但有了自己冲刺的目标,什么都只是缥缈。

  把所有的一切都抛在脑后,对失败说:来吧!我终究会战胜你。

仰卧起坐广播稿3

  天如幕,日如初,运动场内生龙活虎!

  没有常胜将,万古侯更无,江山代有人出!

  赛场如战场,彩旗列列迎红日,呐喊声声震雷霆!

  群雄乍起,英雄谁属?洒过泪,流过汗,坚强铸造王者风度!

  敢拼搏,不认输,霸气早成,成功我属!

仰卧起坐广播稿4

  今天我们来说说仰卧起坐的注意事项!

  1、逐渐增加仰卧起坐反复次数

  对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力),每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

  2、慢慢进行仰卧起坐

  主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标,因此,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,比较能够确实训练腹肌的耐力。

  3、仰卧起坐的动作

  人体上腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此,如果仰卧起坐的动作,都是以上半身在矢状面(双肩平行的.起坐动作)上的动作进行时,腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制,只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作,才可以避免腹肌训练的不协调状态。

  除了上半身的动作以外,为了避免仰卧起坐过程中,下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大,进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是,在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后,反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此,对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言,适当进行屈膝抬腿的动作,比较能够确实训练下腹部的肌肉,达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

仰卧起坐广播稿5

  一滴滴汗水,飘在绿茵场上,

  伴随着矫健的步伐,奏出希望的`乐章。

  一种种信念,放在蔚蓝的天空,

  伴随着你那深沉的眼光,画出美丽的弧线。

  人生能有几回搏?

  千百上眼睛注视了你,

  为了希望,为了胜利,跑出青春的梦想。

仰卧起坐广播稿6

  说道仰卧起坐,同学们应该也经常做该项运动吧?!

  仰卧起坐,是一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的`练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。

  仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。

  根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:

  身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。

  再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。

  最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

  注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

仰卧起坐广播稿7

  亲爱的同学们:

  今天我们来说说仰卧起坐!

  当我们进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

  把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

  同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

  初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。

  仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的'效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。

  仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。

  仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的。有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜。

仰卧起坐广播稿8

  每一次躺下

  每一次坐起

  都是一次努力

  也许

  你的腰已酸痛难忍

  也许

  你的'臂已经累到发麻

  要坚持

  你是我心中唯一的骄傲

  你坚持不懈的精神感动了我

  感动了在场的每一位

  我的骄傲啊

  拼搏吧!

仰卧起坐广播稿9

  你用坚实的臂膀,撑起了一片天,你用坚实的臂膀,撑起了班级的荣耀,你用坚实的臂膀,撑起了我们坚定的信念,在战场前告诉我们坚强坚强,祝你成功加油。你是否感到,烈日的照射

  那是烈日对你的`祝福

  你是否感到,彩旗的摇摆

  那是彩旗对你的呐喊

  人们的注视

  那是人们对你的希望

  祝福在你身边

  呐喊在你耳边

  希望在你心中

  不要畏惧对手的强大

  你的对手只有自己

  付出的汗水就要得到回报

  胜利的泪水就要顺颊而下

  秋风会为你喝彩

  阳光会为你庆功

  掌声就要为你响起

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