滑雪线下拓展活动方案

滑雪线下拓展活动方案

　　为了确保活动顺利进行，常常需要提前进行细致的活动方案准备工作，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那要怎么制定科学的活动方案呢？下面是小编收集整理的滑雪线下拓展活动方案，希望能够帮助到大家。

　　滑雪线下拓展活动方案1

　　一、活动说明：

　　为构建和谐班集体，促进同学之间交流，同时让同学们在繁重的功课之余亲近大自然，感受北京冬天的魅力，做到劳逸结合，班级特组织本次滑雪活动。滑雪作为一项新兴的体育运动，越来越受到广大人民群众的喜爱：作为一项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在带来速度享受同时，也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。作为一项有氧运动，能够增强心肺功能。据有关资料表明，极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，这种轻松感是无法用语言形容的。

　　金辉体育场滑雪场,隶属北京金五星集团，位于北京市海淀区温泉镇，占地 1000 余亩，是离市区最近的大型户外滑雪场，拥有当今国际先进技术的'造雪系统和托牵系统、双条魔毯快捷超强运力。独具特色的大型滑雪戏雪区、滑冰戏冰区、戏冰教学区，是运动娱乐、健身滑雪的好去处。

　　二、具体方案：

　　1、时间安排：12月15日(本周六)上午九点在餐厅门口集合，预计下午三点左右结束活动。

　　2、交通路线：坐特8外(或 367路, 361路, 425路, 422路, 658路, 617路, 运通101路, 运通201路), 在 四通桥西 或者 三义庙站 下车，转乘 651路 公交车温泉苗圃下车乘摆渡车前往(摆渡车最晚16:30)。

　　3、餐饮伙食：由于本次活动横跨上下午，中午不能进行集体聚餐，所以请大家早饭适当晚吃、多吃，还需要自己准备自己的饮水和食品(适量高热量便携食品即可)。

　　4、活动预算：(1)50元门票/人/次(含10元公共保险费)，300元押金/人/次(押金在结束后返还)。

　　(2)存衣柜15元/个，可不用或者多人共用一个。

　　(3)以下物品根据个人情况自行租用：

　　雪服：30元/套/次;雪盔：30元/个/次;雪镜：10元/副/次;手套：10元/副/次。

　　三、注意事项：

　　(1)请各位同学准时集合，携带身份证、学生证，在出行中遵守班级纪律，服从班级安排。

　　(2)要在教学或者初学者雪道滑行，不可擅自去中高级雪道。

　　(3)会滑雪或者滑过雪的同学要对初学的同学多加指导和帮助;男同学要注意保护女同学。

　　(4)可佩带围巾、护膝、手套等，如有防风防雨服、滑雪镜等，一并穿着。

　　(5)有疑问、个人事务等请及时报告班长。如遇突发状况，尽量保持克制和冷静，及时报告， 共同处理。

　　(6)本次活动支持同学们携带家属、同学参加(前提是要服从班级统一安排)。

　　滑雪线下拓展活动方案2

　　一、活动目的

　　滑雪作为一项体育运动来能够强身健体，除了增强心肺功能以外，很锻炼腿部肌肉、大臂和腹肌。为提高喀拉布拉镇中学学生综合素质，增强凝聚力，更好的开展团的工作，丰富学生的生活，经喀拉布拉镇中学研究决定开展主题团队活动。

　　二、活动主题：

　　青春飞扬，雪舞那拉提

　　三、活动时间：

　　20XX年1月4日上午8:00

　　四、活动地点：

　　那拉提滑雪场

　　详细地址：xxx

　　五、活动方案介绍：

　　1、目的地——那拉提滑雪场

　　2、活动内容——雪道详解

　　滑雪场设有初级练习雪道、单板公园雪道、中高级滑雪道四条雪道;可满足单板、双板爱好者的不同需求。

　　其中初级练习雪道长100米、宽20米，单板公园雪道长100米、宽20米设有单板墙，铁杆，跳台，大气包等障碍设施。雪馆同时还可承办各类比赛及演出活动。

　　六、活动预算：

　　票价70元/人包括滑雪和午餐。雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、)。

　　备注：租赁雪具有200元/人的押金，归还雪具时候退还。

　　七、活动安排：

　　1、集合时间、地点20XX年1月4日8:00，准时在喀拉布拉镇中学门口集合。

　　2、交通工具学校组织安排车辆

　　3、结束时间：20XX年1月4日18:00

　　17:30大家准备结束滑雪活动，进行退还雪具(雪板、雪鞋、雪杖等)。

　　八、滑雪场注意事项：

　　1、滑雪活动为户外运动，需自备适合运动的服饰;(滑雪场内不得穿高跟鞋等进入)

　　2、参加本活动前，请勿过量饮酒，或暴饮暴食

　　3、参加者应身体健康，无严重疾病

　　5、滑雪活动为户外活动，如遇雨天等恶劣气候，请遵守滑雪场工作人员的安排，给您带来的`不便敬请谅解

　　6、滑雪运动是比较激烈的运动，请大家在进入场地以前，做好热身运动;以免给您带来不必要的伤害

　　7、请大家爱护场内提供的装备物品，如有损坏须照价赔偿

　　九、活动策划

　　活动策划：于鹏涛

　　车辆安排：雷佳雯

　　集合点名：马小倩

　　与那拉提滑雪场沟通联系：田江龙、马合沙提

　　十、活动经费及预算

　　1、团体优惠票70元/人(含午餐);42人，共2940元。

　　十一、活动人员名单

　　滑雪线下拓展活动方案3

　　一、活动时间

　　依据蓟县滑雪价格档次分为周末计划（周六和周日）和平日计划（周一至周五）分别详述。

　　1、周末计划

　　备选时间1.8到1.9或者1.15到1.16或者1.22到1.23

　　2、平日计划

　　备选时间 1.10到1.14或者1.17到1.21

　　二、活动方案介绍

　　1、目的地——蓟洲国际滑雪中心介绍

　　蓟洲国际滑雪旅游度假中心是集健身娱乐、休闲度假、旅游观光于一体的综合性四季生态景区, 经典项目有：津门规模最大的滑雪中心，是景区最亮点的季节健身项目，引进和装备了进口造雪机、轧雪车、安全舒适的`魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板和滑雪鞋;设有高级、中级、初级及老少皆宜独特经典的戏雪区；尤其是中级环形雪道、s型安全舒适的滑冰道是滑雪界独有的亮点项目。

　　2、活动内容——雪道详解

　　蓟洲国际滑雪中心是目前天津地区规模最大、设施最全、最先进的滑雪场地。共有经典雪道5 条，总占地面积76500平方米，高级道一条，长800米，宽30米，最大坡度30度；经典环形道一条，长600米，宽35米，最大坡度12度；中级道一 条，长300米，宽45米，

　　最大坡度10度；初级道一条，长150米，宽25米，最大坡度8度。雪上飞碟道一条，长100米，宽25米，最大坡度6度。设 施有高山双人吊椅索道一条，长600米，魔毯一条，长300米，大小拖牵各一条，分别为150米和100米。

　　3、活动流程——以周末计划为样本讲解

　　蓟州国际滑雪场地址：天津市蓟县罗庄子镇洪水庄村西。

　　沿津蓟高速公路行驶，到蓟县出口后沿盘山路行驶，全程需1小时即可到达，也可以沿津围公路到蓟县县城，往盘山方向行驶，只需2小时即可到达。

　　下午返程，结束一天游玩。

　　三、活动预算

　　1、周末自驾不限时游玩，票价90-110元/人（各家店报价有差异）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、）

　　2、平日自驾不限时游玩，票价68-80元/人（各家店报价有差异）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、）

　　其他费用：租衣柜（10元一个不限时，可两人或几个共用一个），滑

　　雪服另算（30元一套，不限时，可不租）手套（5块一副，可自备） 备注：租赁雪具有200元/人的押金，归还雪具时候退还。

　　四、活动备注

　　直通车队伍：

　　天津蓟州国际旅行社发团，提前预定席位，30人以上专车接送。 每天6:30发车，平时108元/人，周末138元/人。

　　滑雪线下拓展活动方案4

　　为活跃聋人文化氛围，创新活动模式，让聋人充分感受冬季运动魅力，使聋人朋友在娱乐中增强体质、在锻炼中开阔胸怀，区聋人协会拟在云佛山滑雪场开展“感受冬季魅力——体验滑雪运动”活动。为确保活动顺利举行，特制定方案如下：

　　一、活动时间、地点

　　20xx年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪场

　　二、活动主题

　　感受冬季魅力——体验滑雪运动

　　三、活动主办方

　　朝阳区残联聋人协会

　　四、会务组成员（共计22人，19组）

　　总指挥：xxx

　　队长：xxx

　　副队长：xxx

　　组长：

　　xxx、xxx、xxx、xxx、xxx

　　五、场地介绍

　　北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，坐落于北京最大的水源保护地——密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座大型的滑雪旅游胜地，以孤山寨千危谷峭壁为舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出气势磅礴的极地世界。总占地面积为45万平方米的雪道，按照国际标准，建有长800米，落差130米缆车的高级滑雪道2条；300米-600米长的中级滑雪道3条，并特为初级滑雪者设计长100米-380米的`初级滑雪道2条。

　　六、活动安排

　　（一）、会务组提供安排

　　1、筹办票务：滑雪门票、就餐券

　　2、组织滑雪

　　a、各组组长负责到李春琰处领取存衣柜牌、手套，并发放给本组成员；

　　b、各组组长负责带领本组成员领取滑雪用具，领取步骤：第一步各组组长找领队领取“消费卡”1张 组员领取衣柜钥匙、滑雪服、滑雪鞋 雪鞋 滑雪杖

　　c、在滑雪场内可免费乘坐缆车、拖欠进行滑雪，可根据自身情况，选择中、初级滑道，建议从未滑过雪的组员在初级滑雪道滑雪。

　　d、购买意外伤害保险：为每位参加活动者购买一份绿野意外伤害保险：保三天，伤烧残疾、意外伤害保10万元，意外医疗8000元；

　　e、xxx、xxx负责车辆安排。

　　（二）、参加活动人员需携带物品

　　1、身份证

　　2、残疾人需要携带残疾人证

　　（三）、参加人员、人数及人员分组安排

　　此次活动参加人数为41人，共分为十九组，具体安排请参照xxx单位开展“感受冬季魅力——体验滑雪运动”人员分组安排表。各组组长主要负责本组队员安全、带领本组队员领取雪具和就餐，按活动方案组织好就餐、返回集合等相关事宜；

　　（四）、餐饮

　　1、就餐时间：11：30—14：30；

　　2、就餐地点：在滑雪场内中餐厅（就餐形式：每组可在自助与火锅中任选其一，火锅每人限制半斤肉，蔬菜不限）；

　　3、就餐安排：以各小组为单位自行安排就餐及娱乐时间。

　　（五）、出发集合时间、地点及负责人

　　1、请参加人员集合地点按照xxx单位开展“感受冬季魅力——体验滑雪运动”人员分组安排表要求到指定地点集合。

　　2、在xxx地出发人员，8：55集合，9：00准时出发，乘座1号车（无障碍大车）；

　　3、在xxx地出发人员，8：35集合，8：40准时出发，乘座2号车（区残联大车）；

　　4、1号车人员安排由xxx负责、2号车人员安安排由xxx负责。

　　5、两车在京承高速收费口处集合统一前往目地的；

　　（六）、返回时间安排

　　请各组组长下午2：30召集本组组员在云佛山滑雪场门口集合，3：00乘车统一返回。

　　七、滑雪应注意事项及常识（仅共参考）

　　1．要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴, 穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地。

　　2．穿上雪靴后如何穿上雪板？

　　雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里。

　　3．穿上雪板后的适应练习

　　作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。

　　4．穿上雪板后的转身

　　转弯时只转比较小的角度比如15度左右，这样两只雪板不会相叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随。

　　5．脱掉雪板

　　人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反

　　6．摔到的自我保护

　　第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。第四，不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

　　7．摔倒后的站起

　　就是脱掉雪板再站起来，看看前边的怎样脱掉雪板的练习。

　　8．开滑喽

　　直线滑降：选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

　　直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的.高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。

　　犁式滑降：在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。

　　犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

　　9．在斜坡上保持平衡，首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

　　横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直(要时刻观察滚落线的走向--滚落线要用你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的)，身体的姿势--想象自己是一个球嵌在斜坡上--双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。

　　10．上坡式转弯：在斜向滑行时给山下板施加的重力不断加大，斜向滑行的路线在穿过滚落线后会转弯继续向山上滑行并最终停止。

　　侧向滑行(横向下滑)：是一种很有效的对付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，双板同时横向平放于斜坡上，横着向下滑，需要停下时，双板同时以山上一侧板刃嵌入山体就可停止下滑。

　　11．上拖牵方法：

　　使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿中间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。

　　12．下拖牵方法：

　　下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。

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