防治肥胖日，怎么瘦下来

防治肥胖日，你瘦了吗？

随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，防止肥胖成为国际性的重大事件。为此，世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。

随着国人生活水平的提升，吃好对中国人来说已经不是问题，但因为饮食的不科学，引发的肥胖问题，已经开始危及国人的健康。那么怎样才能科学减肥，拒绝“肥胖”呢？

很多肥胖者为了减肥，选择“节食、吃减肥药、穿紧身衣、蒸桑拿”等急功近利的减重方法，殊不知减去的体重大多为水份并非脂肪。不科学的减肥方法，会严重损害人体健康。

正确的减肥方式应该是“吃动平衡”，科学饮食，并辅以适量运动，才能保持正常体重。

怎么快速判断是否肥胖？

对于肥胖很多人的概念不是很明确，这里指的肥胖更多偏向医学性，胖与不胖分为三个阶段：正常、胖、肥胖，这里的肥胖其实可以说是一种“病”。衡量一个人是否肥胖不是我们眼睛就可以确定，它只能是一个辅助方法，更多的是需要通过BMI去判断，也就是身体质量系数（Body Mass Index）。一个健康的成年人BMI应该在18.5-24.9之间，这就是所谓的正常；如果BMI大于25，但是小于27.4，就是属于胖但是还不成病，更多的是影响我们美丽值；可是如果BMI突破27.5，那可能就是肥胖，这就是一种病了。

肥胖症重在预防

专家提醒，预防肥胖要做到以下几点：提高认识。充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法；合理饮食，改变饮食习惯。采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果；坚持体育运动。平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法；生活规律。养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱(八分饱)，合理安排和调整好自己的睡眠时间；心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

本文由爱扬教育整理发布，转载请注明出处

【防治肥胖日，怎么瘦下来】相关文章：

世界防治结核病日活动总结03-29

世界防治麻风病日活动总结01-06

世界防治结核病日活动总结03-14

2018年防治碘缺乏病日活动总结05-19

2018年碘缺乏病防治日标语口号05-19

世界防治结核病日宣传标语10-29

英语22日怎么写01-06

12日的英文怎么写03-01

2018年开展防治碘缺乏病日活动总结05-19

2018年515防治碘缺乏病日活动总结05-19