2019吉林长春中考体育在即，考前注意事项赶紧来看看《二》

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考生们注意啦！2019年长春市体育考试即将开始，此项考试成绩将纳入学生中考成绩(满分40分，初一、初二各占12分)之中，满分16分。具体考试事宜如下：

现在起注意恢复体能关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

考试当天早饭别吃太多体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙*是食物，可以多食用。

考试当天，早饭别吃太多，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

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2019吉林长春中考体育在即，考前注意事项赶紧来看看

随着时间的推移，2019年吉林长春中考体育考试即将到来。对于即将参加中考的同学们来说，体育考试是非常重要的一项科目。因此，在考前，他们需要特别注意一些事项，以确保能够在考试中表现出色。

首先，同学们在考前一天要保持充足的睡眠。睡眠充足可以保证身体的良好状态，有助于提高体力和注意力。所以，在考试前晚，同学们应该提前安排好自己的时间，制定一个合理的作息时间表，早点上床休息。

其次，同学们在考前要注意饮食的合理搭配。适当的营养摄入对于考试表现至关重要。同学们应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，以满足身体对于营养的需求。此外，同学们还要适当控制零食的摄入，避免过度饱腹或空腹状态对身体造成不良影响。

此外，同学们在考前一定要做好热身运动。热身运动可以帮助同学们预热身体，增加身体的灵活性和血液循环。同学们可以进行一些简单的拉伸运动、慢跑或者跳绳等，以准备好考试需要的体能。

在考试当天，同学们一定要按时到达考场，避免因为迟到而耽误考试。提前规划好交通工具和路线，确保能够及时到达考场。在考场之前，同学们还可以进行一些简单的放松和呼吸练习，以保持稳定的心态。

最后，同学们在考试过程中要保持冷静和专注。不要被周围的环境和其他人的表现所干扰，保持自己的节奏和信心。如果遇到困难或者紧张，可以适当停下来深呼吸，调整自己的状态。

总之，2019吉林长春中考体育考试即将到来，同学们需要在考前做好一些准备工作。充足的睡眠、合理的饮食、适当的热身运动、按时到达考场以及保持冷静和专注是取得好成绩的关键。相信同学们经过充分准备，一定能够在考试中发挥出自己的水平和能力。祝愿同学们取得优异的成绩！

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