济宁中考体育考试项目

2022年济宁中考体育考试项目

　　初中毕业考试简称“中考”，是检验初中毕业生是否达到初中毕业水平的考试。下面是小编整理的济宁中考体育考试项目，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　济宁中考体育考试项目 篇1

　　体育考试内容有两部分。一是学生体育课的成绩：学校根据课程标准，综合评价学生中学阶段的体育课状况，二是现场考试成绩：教育行政部门统一组织评价学生体育技能和运动能力，根据评价标准进行评价。根据我市的实际情况，考试内容如下

　　1、耐力。男：1000米，女：800米

　　2、力量。男性：引体向上，女性：1分钟仰卧起坐

　　3、技能。篮球运动、足球运动、排球垫（三选一）。

　　体育考试成绩包括学生体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课的成绩是学生体育课的状况和身体素质考试的成绩，总分为30分，其中身体素质考试的内容是身高、体重、肺活量、50米跑步、座位前屈等，现场考试的成绩是根据国家学生体质健康标准（2014年修订）来评价的，总分为30分。直播考试成绩与学校体育课成绩相加，作为学生体育考试的最终成绩。

　　中考体育考试饮食注意事项。

　　1、你需要多喝水。

　　每天保证1500ml—2000ml的摄取量，充足的'水分确保血液循环顺畅，及时供应大脑工作所需的氧气，不能用饮料代替饮用水。

　　饮用水也很讲究，一般多次饮用少量的水，口渴后不要喝水。

　　测试前不要喝大量的水，可以象征性地在每个测试项目前后喝一口水，滋润喉咙，放松心情。

　　2、需要多吃蔬菜。

　　考试前天气热，人容易着火，多吃水果不仅能补充营养素、维生素和矿物质，还能有效防止着火。

　　一般饮食蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙色是食物，可以多吃。

　　3、少吃多餐，少吃多餐不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。

　　4、测试前两三天开始少量饮用红糖水。这对女孩800米和男孩1000米的最后冲刺起着很好的作用。

　　5、考试当天早上起床不要吃太多东西，以蛋糕、饼干等容易消化的高卡路里食物为主。

　　济宁中考体育考试项目 篇2

　　中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。

　　各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的'中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　各地市中考体育的项目基本包括以下三个：

　　1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

　　2、选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

　　3、球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

　　中考体育总分多少

　　中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。

　　其中统一考试为15分，日常考核为15分。

　　拓展阅读：中考体育考试技巧

　　一、呼吸

　　1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子

　　800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

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