体育锻炼主题班会

更新时间：2023-02-11 14:26:15 主题班会我要投稿

体育锻炼主题班会(合集10篇)

　　在我们平凡的学生生涯里，大家或多或少都参加过一些主题班会吧？主题班会有利于提高学生的认知能力和自我教育能力，更有利于班级集体的建设。还在为准备主题班会而发愁吗？以下是小编为大家收集的体育锻炼主题班会，希望对大家有所帮助。

体育锻炼主题班会1

　　【设计意图】

　　我们班的孩子已基本掌握了走，跑，跳，爬等动作技能，但有些基本动作仍然不够协调和平稳，如：跳。又因天气渐渐变冷，孩子们就不怎么愿意动起来，所以设计这一活动，旨在提高幼儿参与体育锻炼的兴趣，且学会按要求地巩固跳的技能，在游戏情景中也培养了爱国主义情感，懂得爱祖国，保卫祖国。

　　【活动目标】

　　1、巩固双脚并拢连续跳过30cm障碍物的技能，发展跑、跳、爬、平衡等身体动作。

　　2、与同伴合作，遵守规则，主动、勇敢参与游戏。

　　3、培养保卫祖国主权与领土的爱国主义情感。

　　4、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

　　5、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　　【活动准备】

　　1、塑料圈若干个、背景音乐。

　　2、场地道具：小木桩，泡沫垫，大纸箱，国旗一面。

　　3、场地布置简图：

　　（起点）

　　【活动过程】

　　（一）开始部分。

　　1、进场。

　　小朋友们手上都有一个神奇的魔法圈，它能变出很多东西来，现在，我们就把它变成一个方向盘，一起去郊游吧。（随音乐进场）

　　2、队形变换。

　　教师和幼儿进入操场上进行队形变换，从S形变成一个大圆圈。

　　3、热身运动。

　　刚才小朋友们的小汽车开得真不错，现在我们来动动脑筋，看看这个魔法圈还能变成什么可以锻炼我们身体的'各个部位。

　　老师小结：小朋友们把圈圈玩出了这么多的花样，真是太棒了！

　　（二）基本部分：游戏“勇闯神秘岛”。

　　1、出现人物：游客（配班老师扮演），引出主题：神秘岛。

　　游客：哎，你们好！

　　幼儿：你好！

　　游客：这里有一个神秘岛，它是属于我们国家的，所以我想把这面五星红旗插在岛上，让全世界都知道它是中国的领土。但我一个人没办法过海，而且，要想到达岛的顶峰，必须通过有食人花的草丛，走过沼泽地，爬过黑暗的山洞。我该怎么办呢？

　　2、讨论并练习跨过神秘岛途中各个障碍的方法。

　　（1）师：我们来帮帮她吧，小朋友们想一想，要怎样过海？

　　幼儿想出各种过海的方法，最后决定用大家认可的适当的方法并让幼儿进行练习。

　　（2）小朋友们知道食人花是非常危险的，有哪个小朋友知道要怎样跳过去才不会被它咬到？

　　幼儿尝试各种跳法，最后决定用大家认可的适当的方法并让幼儿进行练习。

　　（3）引导幼儿讨论走过沼泽地和爬过黑暗山洞时要注意什么问题。

　　3、游戏：勇闯神秘岛。

　　小朋友们，我们现在向神秘岛出发吧。老师和幼儿一起闯关，护送国旗到达岛的顶峰，将国旗插上并欢呼庆祝。

　　教师总结：今天小朋友们都很聪明，也很勇敢，虽然有些小朋友摔倒了，但在老师和小朋友们的帮助下也坚强地闯关，到达神秘岛，共同完成了这神圣的任务，捍卫了我们国家的领土，保卫了我们的祖国。

　　（三）结束部分。

　　在音乐声中进行放松运动，结束。

体育锻炼主题班会2

　　【教育目标】

　　通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼,正确认识到体育锻炼与自身身体素质的提高的密切关系，以良好的体质度过充实而美好大学生活。

　　【问题生成】

　　怎样使大学生正确认识到体育锻炼与自身身体素质的提高的密切关系的关系?

　　怎样加强体育锻炼?

　　【互动探究】

　　一、提高认识，重视平日的体育课

　　体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。体育课是学校生活的一项合理规定，是根据学生健康和学习的需要而安排的。学生正在长身体、长知识，大脑发育还不完全，学习效率有一定的界限，超过了界限就会产生头昏、注意力不集中等现象。所以，在学习记忆活动时，应该增加一些适当时间的体育课，以锻炼同学们的身体，增强同学们的体质。

　　二、德、智、体三育关系

　　德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅相成地贯穿于教育的全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是中心，是关键；体育是基础，是德育和智育的保证。如果把学校比做生产人才的特殊工厂，那么，德育搞不好要出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要出废品。

　　三、体育活动对学习的作用

　　无论在中小学还是在大学，我们都要注重培养学生团结协作精神，让班级形成一个富有凝聚力的班集体。而体育活动能磨练学生刻苦顽强的意志，勇敢坚毅的性格，诱发美的情感，激发爱国热情，遵守纪律，团结合作的集体主义精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。

　　四、左脑右脑

　　荣获1981年度美国医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验；切断患者位于左右脑连接部的脑梁，然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是，如果在左视野显示数据字、文字、实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的名称。

　　科学实验结果表明，右视野同左脑相连，左视野同右脑相连。同样的理论，右手同左脑相连，左手同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的`、综合的几何的、绘图的思考认识和行为。令人遗憾的是，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半的大脑，即左脑（5%用右脑）。这一方面是由于人体自然生理属性。如人主要通过右手使用各种工具，左脑每天都受不同程度的刺激，加上语言中枢、逻辑分析、数字处理、记忆等，都由左脑处理，所造成人体的大脑左脑满负荷运作。另一方面是由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法加重了左脑负担，人们一向把读书、写字、计算的能力当作智力的全部，整个教育机器为之而运转，几乎所有的家长为之而全力以赴，而这只不过是刺激和训练了大脑的左半球罢了。传统教育培养了一大批只会循规蹈矩，缺乏应变能力，创造力的左脑型人群，而对右脑型孩子往往不重视。右脑型的孩子的大脑右半球发展较早、较强。他们爱好音乐、双手灵巧和喜欢幻想，但往往因为读、写、算的能力不如其它孩子，被教师、家长视为“笨蛋”而吃尽苦头，遭尽白眼。现代人的大脑两半球的不均衡，对于智力是一种巨大的损失。如果我们对两半球中的“弱者”予以刺激，鼓励他们去同强得那一半积极配合，将会大大提高我们大脑的总能力。人们以为，一个半球+一个半球=1个半球的脑能力，但是他们错了。实验结果表明，大脑并不按照常规数学的模式进行工作。当一个半球“加”到另一个半球上时，大脑的总能力将是原来的五倍。也就是“1+1=5”。

　　如果你在日常工作和生活中，对某件困惑已久的事情突然有所感悟，或者突然豁然开朗，其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。右脑能够把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息联结、联系起来，这实际上就是现代社会强烈要求的创新能力或者说创造力．想聪明，锻炼你的四肢吧，大量的人体生理学和运动医学研究成果表明，智慧在于运动。

　　五、运动战胜大脑＂氧饥饿＂

　　伏案工作时间较长,四肢,特别是下肢几没有活动,使得腿部肌肉收缩强度不够,不利于把下静脉中的血液泵回到心脏中.心脏得不到足够血液回流，则不利于把下肢静脉中的血液泵回到心脏中。心脏得不到足够的血液回流，则不能正常向大脑供血供氧。大脑重量虽仅占全身体重的1/50，但其耗氧量却占全身的1/4，所以脑细胞必须不间断地从血液中获得氧，否则它就要受”氧饥饿”之苦,而累及智力功能。脑流血图研究表明，一般的智力活动脑血流量需求增加8%，逻辑推理时增加10%，数学思维、记忆搜索和抽象思维时增加12% 。缓解”氧饥饿”的有效方法是加强四肢运动，最好是进行5分钟以上的慢跑。

　　六、运动克服大脑”信息饥饿”

　　人的智力更大程度上取决于脑细胞之间建立的复杂联系。美国加州大学研究人员新近发现，人的脑细胞在一生中的大部分时期都不会绝对停止生长。即使到了老年，只要坚持适当的体育运动，智力功能仍然可保持较高水平。

　　七、运动手指可以强身健脑吗？

　　运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会的阶梯。科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十倍”。前苏联现代教育家M.M.科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响，并建议在婴儿6—7个月时开始进行“手指训练”，做屈伸活动，然后逐步从手指活动玩具，过渡到用手指活动进行游戏等待。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间，它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响，具有较高的观赏性。孩子们的小手挥舞起来，其速度和灵巧，真是可爱无比。

　　八、旋转运动能强身健脑吗？

　　所谓旋转跑就是身体在跑进中边跑放置旋转。在跑步时，由于身体的旋转加上头部的转动，人体产生了适当的离心力作用，克服了习惯性重力的感觉，使身体各部分器官，血液循环系统随着人体的旋转发生横向扩张，这就改善了全身血液循环和脑部的供氧功能，使前庭器官得到了锻炼，因而促进并增强了大脑的思维和记忆能力，提高了人体的平衡能力，有效地防治眩晕，起着强身健脑的作用。旋转跑实际上就是向前跑、侧身跑与后腿跑几种运动的综合。练习前最好先练原地旋转，由慢到快，由少到多，向左、右转，两个方向都要练习几次。每次活动前，还可采用变速跑、侧身跑、后腿跑作为热身练习的内容。

　　【拓展延伸】

　　体育与健康是息息相关的，作为当代大学生我应该在日常的学习中加强体育锻炼,增强体质,增强抵抗力,为学习和以后的工作打好身体基础,因为身体是革命的本钱.可是如何处理体育锻炼和学习的关系是值得同学们深思的。

体育锻炼主题班会3

　　活动目标：

　　1、幼儿走各种类型的桥（不同高度和不同宽度的平衡木，不同的间隔物）发展幼儿的平衡性和灵活性。

　　2、让幼儿判断走不同的桥，提高幼儿的自我保护意识和能力。

　　3、培养幼儿敢于尝试及克服困难的良好品质。

　　活动准备：

　　搭桥的`各种材料

　　活动过程：

　　一、准备活动

　　1、幼儿自由在铁索桥上玩耍。

　　2、幼儿听着音乐做热身运动：

　　由于天气开始转凉了，慢跑是这个活动最好的准备活动。因此先让小朋友在操场上慢跑两圈左右。

　　二、探索活动

　　1、探索过桥的方法

　　语言导入：这里有许多小桥，我们都去过过各种小桥，过小桥时想想怎么样才能稳稳当当地过小桥。

　　2、幼儿第一次过桥交流：

　　你过桥时有没有碰到困难？我们可以怎么样来解决？怎么样才能安全地过桥？

　　小结：双手要打开来保持身体平衡，走的时候要眼睛注视前方。

　　3、幼儿再次过桥

　　（1）幼儿尝试走不同类型的桥（高低，间隔，宽窄等）

　　（2）教师观察并鼓励幼儿走不同的桥。

　　4、幼儿合作搭桥，并尝试走自己搭的桥

　　语言导入：这里有一条河，河上什么也没有，我们要过河，怎么办呢？我们自己找些好朋友来，搭一座能过的桥。

　　（1）启发提问：在河上可以搭什么样的桥呢？

　　（2）幼儿利用各种材料自己搭桥

　　（3）尝试走自己搭的桥（允许幼儿调整）

　　5、游戏：过桥打怪兽

　　每个幼儿手拿‘炮弹’选择一座能过的桥，过桥后对准怪兽的头像打过去。然后从边上返回，拿第二个‘炮弹’，再过桥去打怪兽。并鼓励幼儿过三次不同的桥，来打多种怪兽。

　　三、放松活动

　　游戏：捡石头。刚才打怪兽留下许多石头我们一起来把地方收拾干净，一、二、三数完以后幼儿马上开始收拾。拿不了那么多就自己想办法。直到收拾完为止。

体育锻炼主题班会4

　　活动目标：

　　1、尝试两人、三人合作平移走"大鞋"，发展幼儿平衡能力及互相协作的精神。

　　2、选择自己喜欢的方式，进行小组循环的"大鞋"游戏，充分体验合作运动的愉悦。

　　3、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　　4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

　　5、主动参与活动，体验活动的快乐及成功的喜悦。

　　活动准备：

　　用木版和宽牛筋自制的"大鞋"若干双，可供两至三个幼儿一起玩，大鞋上分别写有数字1、2。

　　活动过程：

　　1、热身运动，活动活动筋骨。

　　2、两人合作"走大鞋"。

　　第一次尝试：

　　（1）幼儿自由组合，两人一组分别选择一双"大鞋"进行合作"走大鞋"的尝试。

　　（2）教师巡视观察，注意发现幼儿在尝试过程中出现的'问题，如：两人迈步不协调，步速不一致等，并引导幼儿积极探索。

　　（3）请幼儿说说自己走得怎样？如何才能走得更好？可以用动作配合语言表达自己的想法、做法。

　　（4）师幼共同总结"走大鞋"的好方法，即动作要领：后一名小朋友扶着前一名小朋友的肩膀；走的时候先出有数字1的鞋，再出有数字2的鞋，同时两人一起喊"1、2，1、2，……"的号子。这样就不会摔倒，两人才能协调一致地向前走。

　　第二次玩"走大鞋"的游戏：

　　（1）在《踏浪》乐声的伴奏下，幼儿再次玩"走大鞋"的游戏。

　　（2）教师进行个别指导与帮助。

　　（3）请合作走大鞋成功的幼儿展示，并鼓励幼儿进行创新。

　　3、三人合作走大鞋品尝到成功滋味的、身体平衡能力较强的三名幼儿自由组合走大鞋，方法同两人走，只是难度有所增加，三人必须密切配合、步调一致才能走好。

　　4、放松运动幼儿小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿，使身体放松。

　　活动延伸：

　　1、将幼儿按人数分为两组进行pk赛。

　　2、两名或三名幼儿跨越障碍走大鞋也可作为亲子游戏（母子、父子或三口之家）进行。

体育锻炼主题班会5

　　活动目标：

　　1、发展直线快跑的潜力。

　　2、能独立想出持物跑的方法，提高自我保护意识的潜力。

　　3、透过游戏明白要养成热爱劳动、做事情认真的品质。

　　活动准备：

　　1、积木、可乐罐若干。

　　2、幼儿在活动前合作搭建过房子。

　　3、录音机、磁带。

　　活动过程：

　　（一）幼儿随音乐做准备活动。

　　1、组织幼儿将积木摆在场地四周。

　　2、幼儿在教师的带领下，进行绕障碍走、跑、跳的`练习。

　　（二）游戏“造房子”。

　　1、幼儿5到8人一组组成建筑队，为自己的建筑队起名字。

　　2、各队排头站在起跑线上，每人拿一块积木，听到信号，每队第一名幼儿迅速跑到指定的地点，按照要求建构房子，然后跑回本队拍第二人的手……直至排尾。、

　　3、请幼儿示范携带积木跑步的方法，并引导幼儿讨论、

　　4、幼儿分散自由练习持物快跑。

　　5、再次进行比赛。增加比赛的难度，如在路上放置一些障碍物，要求幼儿必须要绕过障碍。

　　（三）放松游戏“打气”。

　　教师模仿打气动作，幼儿模仿冲气的动作，练习呼吸。幼儿拿积木离开活动场地。

　　活动延伸：课后能够让小朋友进行造房子比赛。

体育锻炼主题班会6

　　活动目的：

　　让学生了解运动的有关知识.，引导学生，积极参加各项活动，锻炼身体，全面提高自己的综合素质与能力！

　　活动过程：

　　一、班主任：

　　生命是张白纸，自从有了赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，我便溺爱于我的生命，我们都渴望有强健的体魄，那样我们的生活才能如彩虹一般绚烂。每天锻炼一小时，增强体魄，充满朝气，练好身体，为我中华更强盛，大家齐努力，全班齐呼口号：我运动，我健康，我快乐！班主任：宣布：402班“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始。

　　二、宣传有关体育知识

　　（1）体育锻炼有哪些好处？

　　答：首先，可以改善呼吸系统的功能。其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

　　（2）体育锻炼好处的格言有哪些？

　　A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康。

　　B发展体育运动，增强人民体质————毛泽东

　　C生命在于运动。——伏尔泰

　　D静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

　　（3）那什么时候锻炼是最佳的呢？

　　三、我参与，我健康

　　班主任：“我参与，我健康。”在运动会我们应该怎样做？请大家谈谈自己的看法吧！班主任：健康的'身体是我们学习和生活的有力保障，我们都应投入到日常的锻炼中来，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。同学们，你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？

　　四：班主任小结：

　　金色的阳光赞美我，它也赞美你，我们同在阳光下练身体。 “每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。来吧，同学们，让我们大声齐呼：“我运动，我健康，我快乐”！大家起立唱《健康歌》结束本次主题班会。

体育锻炼主题班会7

　　一、活动目标：

　　1、锻炼幼儿的想象力，创造出呼啦圈更多的玩法。

　　2、调动幼儿参与游戏的积极性，分组合作玩呼啦圈。

　　3、体验参于游戏的乐趣。

　　二、活动准备：

　　呼啦圈（老师和幼儿人手一个）

　　背景音乐：《健康歌》

　　小椅子（摆半圆形放在活动场地的后边）

　　三、活动过程：

　　（一）热身运动播放《健康歌》，带领孩子们进入活动场地

　　师：孩子们，让我们一起随小红和她的爷爷来做运动吧，变成长颈鹿，转转脖子变成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿

　　师：哦，我好累了，我要休息一下，教师找到自己的地方坐好，幼儿也会随老师一样找到自己的小椅子坐好

　　师：孩子们，先和今天来的这么多的老师打声招呼，老师们还给我们带来了许多礼物，给我们带来什么样的礼物呢？让我找找看。

　　（二）讲解游戏，教师拿出提前备好的呼啦圈

　　师：老师们给我们准备的是什么好东西？你们认识吗？

　　幼：呼啦圈师：这是干什么的？这么漂亮，好像是拿来吃的？

　　教师做出要吃呼啦圈的动作幼：别吃别吃，呼啦圈是用来玩的

　　师：用来玩的？怎么玩呢？

　　幼：把它放在腰上，这样转着玩

　　师：那你来试试，做给小朋友们看一看好吗？

　　幼儿展示在腰上的玩法

　　师：哦，这个呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能还有别的'玩法？要和刚才小朋友的玩法不一样的（教师要作出一幅不会玩呼啦圈的样子）

　　师：我看见还有很多的小朋友想展示一下，这样吧，我这有许多的呼啦圈，我每人给你发一个，想一想呼啦圈还可以怎么玩？一会我们看一看谁的玩法多？

　　给幼儿发圈，让幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师在旁边加以指导

　　师：刚才我看见有许多的小朋友已经玩得很好了，我们赶快集合，来比比谁的玩法最多，最好。

　　幼儿做好以后

　　师：谁来试一下？

　　幼：我来

　　引导幼儿3——4个进行展示，并经兴简单的点评

　　师：刚才这些小朋友玩的很好。可是，他们都是每人一个呼啦圈玩的，可不可以几个人一起玩几个或者许多的呼啦圈，谁来教教我？

　　师：让我们来分组试一下

　　教师将幼儿分成几个小组，自己加如某一小组

　　师：我们每一组找一个地方，商量一下我们这一组怎样玩呼啦圈，我们一起比比看，看看哪一组的玩法和别人不一样。

　　幼儿分组去练习，教师要加以指导

　　师：我们集合了，来看一看那一组的最好师：掌声有请第一组展示

　　师：第一组展示的好不好？谁来说一下？

　　幼：好，因为他们——

　　以下几组一样，每组展示完以后，让小朋友们互相说出各组的优点，并且说以下好与不好的原因，教师做最后的点评

　　师：在《西游记》里面有一个小英雄也是拿着一个圈的，你们知道是谁吗？

　　幼：小哪吒师：小哪吒喜欢玩圈，并且方法也很多，我们一起和小哪吒比比看谁玩得好放《小哪吒》的音乐，老师教加入，和孩子们一起玩自己做喜欢的圈的玩法

　　（三）放松运动师：我们和小哪吒比完了，让我们在和呼啦圈跳个舞吧！

　　放《月光下的凤尾竹》，教师领幼儿做放松运动

　　师：让我们一起去开车了，拿起呼啦圈退出活动场地，活动结束。

体育锻炼主题班会8

　　【活动目标】

　　1、练习双脚站立由25——30cm处往下跳。

　　2、发展腿部力量和弹跳能力。

　　3、学会听从指挥。

　　【活动准备】

　　1、小椅子若干把、动物玩具若干

　　2、场地布置。

　　【活动过程】

　　一、教师带领幼儿一起做热身运动。

　　教师带领幼儿扮演“小伞兵”，边听音乐边做准备活动。

　　动作：头颈部——上肢——下蹲——体侧——体转——踢腿——腹背——跳跃——整理运动

　　二、幼儿学习“跳伞”的动作。

　　1、师：今天我们都是勇敢的小伞兵，要从飞机上跳到地面，场地上的`小椅子当飞机，大家自己去试一试。

　　2、幼儿自由练习，教师观察指导。

　　教师组织幼儿自由交流，探讨正确的动作。

　　教师讲解示范“跳伞”的动作：双脚并拢，站在小椅子上平举双臂做好准备，然后双脚并拢往下跳，前脚掌着地，轻轻落地，双臂自然放下，保持身体平衡。

　　3、游戏“定点降落”。

　　师：小伞兵最大的本领就是定点降落，鼓励幼儿对准圆圈往下跳，看清圆圈的远近再向下跳。

　　幼儿排队登上小椅子，跳进圆圈，跳得准的获胜，失败的幼儿再到小椅子上挑战。

　　4、游戏“紧急救援”。

　　调整场地，把小椅子围成“树林”，中间放小动物玩具。

　　师：小动物们困在树林里，小伞兵们赶快去救它们吧。一个小伞兵只能救一只小动物，幼儿游戏，教师指导。

　　5、教师和幼儿一起庆祝胜利，在教师带领做放松活动，结束活动。

　　【延伸活动】

　　回家后和爸爸妈妈玩亲子游戏。

体育锻炼主题班会9

　　教学内容：

　　如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼

　　教学重点：

　　运动量的测定难点：如何合理安排运动负荷

　　教学目标：

　　1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。

　　2、能力目标：了解运动与休息的关系。

　　3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。

　　教学过程：

　　你平时是否注意锻炼的科学性？

　　要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。

　　一、合理安排运动负荷

　　提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？

　　学生回答。

　　运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。

　　运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。

　　因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。

　　（一）什么是运动负荷

　　运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

　　（二）怎样合理安排运动负荷

　　首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。

　　其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。

　　另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的'负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1—2次。

　　二、合理安排休息

　　体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。

　　你知道怎样休息吗？

　　休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息

　　两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？

　　对一般同学来说，休息一天即可。

　　身体锻炼期足够休息期身体锻炼期

　　三、学会运动负荷的自我监测

　　（一）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟70—80次。学龄儿童为80—90。

　　（二）宜运动脉搏率的判断及其测定

　　1、人都有一个最高脉搏，达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟次。

　　适宜的运动脉搏率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率

　　2、测定方法

　　带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。

　　3、注意的问题

　　事先就要做好准备

　　（三）动后心脏恢复率的测定

　　持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再恢复到安静时的心率。

　　（四）怎样判断运动负荷达到大小

　　1、用晨起安静脉搏率判断运动负荷大小

　　2、自我感觉判断法

体育锻炼主题班会10

　　一、谈话导入

　　中国功夫博大精深，是中国的国术。古人除了通过习武的方式锻炼身体外，还有哪些锻炼方式？（生回答）你们的知识面真丰富！【课前通过聊天把古人锻炼的方式渗透给学生】你们看??（课件展示：古人锻炼身体）

　　二、为什么要锻炼？

　　(一)榜样引领

　　1)古人锻炼身体的方式可真是多啊！伟大领袖毛泽东也有自己的锻炼方式。他是怎样锻炼的呢？请大家阅读材料纸上的第一个故事，边读边思考这样一个问题：【出示问题：想一想：毛泽东是怎样锻炼身体的？】。

　　2)学生阅读《毛泽东锻炼身体》

　　3)毛泽东怎样锻炼身体的？从他的故事中你明白了什么？

　　4)毛泽东为我们树立了锻炼身体的榜样！洗冷水澡、游泳是他锻炼身体的独特方式。其他名人也有自己的锻炼方式。现在请大家阅读材料纸上的第二项内容，然后找一找他们是怎样锻炼身体的，最后填写在下面的表格里。

　　5)生阅读后，填写图表

　　(二)锻炼的重要性

　　1)看来，人们都爱锻炼身体。那么，人们为什么要锻炼身体呢？【板书：为何炼】

　　2)说得真棒！锻炼可以强身健体，所以我要锻炼（板书：强身健体我锻炼）

　　3)如果我们不锻炼身体会有什么样的害处呢？（成为小胖墩，温室中的花朵，容易生病）

　　三、锻炼项目的选择

　　(一)阳光体育

　　1)是啊，不锻炼会影响我们的身体健康。目前，我们国家非常重视青少年的健康成长。从20CC年开始，在全国范围内广泛开展了阳光体育活动！我们学校也不例外。

　　2)在学校里，你们都参加了哪些体育活动呢？【板书：锻炼什么】

　　3)你们班开展的阳光体育活动内容真多。我们再来看一下其他班级还开展了哪些活动内容呢。请看屏幕！【出示图片，展示成果，配乐《飞得更高》】

　　4)欣赏了这些体育图片，你有什么想说的？

　　(二)有针对性地锻炼

　　1)其实，参加体育活动，不仅可以培养自己的体育爱好，还可以弥补我们性格中的缺陷。

　　2)如何根据自己的性格来选择体育运动项目呢？我们先来听一个故事，小红是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决，连挑口香糖的口味都要好半天，唉??我们给她选择什么样的锻炼项目呢？【出示右边所有的.连线答案】（乒乓球、羽毛球）告诉大家，你为什么给她选择这样的锻炼项目？

　　3)是啊，长期锻炼乒乓球和羽毛球，可以增强她的果断性和反应能力。

　　4)同学们都能对症下药了，我们一起玩一个连连看的游戏。

　　5)你们也来连一连吧。【出示左边所有的选择题】

　　6)核对题目答案，解释说明。【材料纸张上，应该有】

　　7)因为每个人的爱好不一样，锻炼的目的也不一样，所以我们可以根据自己的爱好和身体状况，选择适合自己的锻炼方式。也就是说，选择锻炼方式要恰当适合，这样我们才会身心都健康（板书：恰当适合我健康）

　　四、科学安全地锻炼

　　1)锻炼要因人而异，也要讲究科学。怎么样锻炼才算科学呢？我来考考大家，全体同学参加，看看谁会是我们班的科学锻炼小达人！

　　2)宣布比赛规则：用手势表示对错，判断正确的继续参加活动，判断错误的请坐下，最后留下的将是我们今天的科学锻炼小达人，会获得一枚锻炼笑脸章。谁平时读书最响亮的来当我们的播音员，老师来当铁面无私的公证员。全体起立！

　　3)出题：

　　1.在任何地方运动效果都一样。（×）

　　2.防止伤害事故发生，避免在大风，大雪天锻炼。（√）

　　3.每一个人能承受的运动强度差不多。（×）

　　4.呼吸方法得当，运动量越大越好。（×）

　　5.一般来说，锻炼身体的时间放在早晨。（×）

　　4)奖励：科学锻炼达人

　　5)把掌声送给这些科学锻炼达人！

　　6) 小结：同学们要记住今天我们所学的锻炼身体的知识，同时也要注意科学安全，这样我们才会在锻炼更加快乐。（板书：科学安全我快乐）

　　五、坚持不懈地锻炼

　　(一)冠军的风采

　　1)因为会运动，爱运动，你瞧，他们成功了！（展示体育明星的风采：国际的——南通的，《国歌》伴奏）

　　2)你知道，我们家乡海安也出了一个奥运击剑冠军，他是谁？

　　3)仲满

　　(二)贵在坚持

　　1)可是成功的花朵是用汗水和心血浇灌出来的，他们成功的秘诀是什么？所以我们要牢牢记住：锻炼身体要坚持不懈（板书：坚持不懈）

　　2)如果我们能坚持不懈地锻炼，科学安全地锻炼，你也许能有一天成为他们中的一员。当五星红旗因你而冉冉升起时，你会多么骄傲啊！

　　3)你心动了吗？你想锻炼吗？来吧，为自己设计一个锻炼身体的宣言吧！

　　4)设计自己独具个性的锻炼宣言。【生设计，师巡视，收集设计得较好的作品。】

　　5)教师在实物投影仪上展示学生的作品。学生反馈，读一读。

　　六、课堂韵律操

　　1）心动不如行动！孩子们，为了拥有一个健康的身体，为了拥有一个快乐的人生，让我们一起锻炼身体吧！全体起立，让我们跟着屏幕上的节奏，一起来跳健身操。

　　2）健身操《向前冲》

　　七、总结

　　同学们，今天和周老师一起锻炼了身体，快乐吗？只要我们坚持不懈的锻炼身体，就会拥有健康，就会得到快乐。最后，让我们用响亮的声音读出我们班会的主题！（齐，老师指课题）

　　板书设计：

　　我锻炼我健康我快乐

　　为何锻炼强身健体

　　锻炼什么恰当适合

　　怎样锻炼科学安全

　　坚持不懈

　　我健康我运动我快乐

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