心理学反刍现象

　　很多心理学家都发现，对负性事件的过度思考和纠结(反刍)不但加深痛苦，还会延长痛苦的时间。

　　即使感情不够深，只要反复纠结，失恋后的痛苦也会超过那些感情浓厚却不纠结的人。 积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中指出，虽然你想要想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让你情绪愈加低落。最悲剧的是，这种过度思考无法帮助我们找到解决问题的方法，只会唤起更多负面的想法。 有没有可能一个人想着想着豁然开朗想通了，从此开心起来呢？心理学家研究发现，当人们在情绪低落的时候思绪反刍，他们记住更多的是发生在过去的负面事情，他们更消极地解释他们目前的生活状况，对未来更绝望。 如何减少思绪反刍？经验表明：只要转移注意力，你就不会沉浸在失恋的痛苦之中。心理学家也认为，要想停止或减少思绪反刍，需要让其他想法填补脑海，最好是积极的想法。或者，可以参加喜欢的体育运动。 但实际这样做并不容易。人们反复思考是因为迫切希望能够想通这件事，但如果这时去做其他事情，就会搅乱思绪，没办法继续分析。