大学校园跑的意义

　　1、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。

　　眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

　　颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　2、增强呼吸系统和血液循环系统功能，预防各种心血管疾病。

　　肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强

　　心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　3、改善消化系统功能。

　　肝脏：长期跑步能有效消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证。

　　肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　　4、改变身体形态，拥有健美的身材。

　　腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　　腹部：跑步这项有氧运动能去掉腹肌外面厚厚的脂肪，给你平坦或者腹肌沟明显的腹部。

　　5、增强肌肉组织和骨骼以及关节的强度，让人更健壮。

　　肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

　　骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松,。

　　膝关节：跑步会伤害膝关节，但是随着循序渐进慢跑量的累积和针对性力量的练习（例如靠墙深蹲），膝关节周围的肌肉会变得更结实，让膝关节更难受伤。