大学生该如何缓解因学校封闭管理而导致的心理焦虑?

 　　1、注意转移法

　　是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。操作方法：如果在学习和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，最好的方法就是听听音乐、看看电视、上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解。

　　2、正向认识法

　　是指凡事往好的方向想，以积极的心态来面对问题。操作方法：如遇到对某件事情无能为力或者不想做某件事情时，可以用积极的语言来鼓励自已。

　　3、腹式呼吸法

　　是指通过呼气和吸气的方法来达到放松骨骼肌肉、缓解焦虑情绪的目的。操作方法：坐在凳子上身体挺直，与大腿成90度，两脚踏在地面，小腿与大腿成90度，双手覆于膝盖，头微微低下。

　　将注意集中到呼吸上，用鼻子慢慢地深深地吸气，腹部逐渐隆起到最大，然后从口腔慢慢地呼气，直至呼出所有气体，同时可以默念数字1、2、3……腹部逐渐凹陷到最深。每次吸气和呼气各延续10-15秒，可练习5-10分钟。

　　大学生心理危机的预防：

　　1、开展心理健康教育活动，丰富大学生心理学知识，增强学生心理保健意识，端正学生对心理咨询的看法，引导学生主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。

　　2、开展心理素质训练，提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼学生的意志、训练学生的心理素质，使学生保持心理健康。

　　3、开展大学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。