中考前家长如何帮助考生 有什么需要注意的

　　家长如何帮助考生

　　1.调整睡眠

　　从现在开始把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前夕切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。充足的睡眠是精力充沛的保证，因此睡眠对考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，会使胃部感到不适。睡前最好洗个热水澡，以使身体和精神能够放松，让考生好好睡上一觉。

　　2.制定好作息时间计划

　　把每天的复习功课、运动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

　　3.帮孩子适应中考时间节奏

　　周末时间可以在家里安排模拟中考考试。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课及考试，提前感受考试氛围。比如上午10点左右，考生可做一套语文仿真模拟试卷，试卷最好是以前做过的；中午按时休息；下午3点左右做一套化学仿真模拟试卷。

　　中考前家长要注意什么

　　创造良好的家庭氛围

　　生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间，不要在孩子面前争吵甚至大打出手。孩子年龄虽然小，可是心理很敏感，很容易受到这种家庭暴力的影响，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这对于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的办法，或者实在忍受不了，那就出去找个地方解决，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的，但愿我前边的话是假设的情景。

　　保证孩子的身体健康

　　一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，应该制定出下一个周的菜谱，荤素结合，水果蔬菜必须每餐必备。在此特别提醒孩子的早餐的重要性，不要让孩子到学校啃方便面了!看到有的学生课间偷偷往嘴里塞方便面!从早晨到午饭大约要经过六个小时，这六个小时，学生一直处于高度的紧张忙碌之中，可以想象不吃早饭的后果有多严重。家长可以休息一点睡眠时间，买点豆汁，切点火腿，温袋牛奶，拿个面包，煮个鸡蛋，削个水果，很简单的事情。如果想培养孩子的自立能力，我们可以把这些东西买好，让孩子起床后自己去做，简单而营养全面。晚上学生完成作业后，也可以适当吃点东西，但是不要喝水太多，免得夜间经常起来影响睡眠。

　　切忌制造紧张空气

　　为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。