高三学生一直焦虑学不进去怎么办 如何缓解焦虑

　　1、他人倾诉法。

　　在心情不好时可以找几个比较要好的同学、朋友、老师或是家人倾诉，也可以缓解压力。倾诉不是抱怨，一个好的朋友会把你的倾诉变成你对他的信任，快乐的事因分享而加倍，忧郁的事因倾诉而减少。

　　2、自我激励法。

　　实现我们目标的旅途中绝不是一帆风顺的，“学如逆水行舟，不进则退”，在跌倒的时候坚强的爬起来，告诉自己一定能走下去，别人可以做到我一定也可以做到，找出跌倒的原因，坚持不懈，怀揣着一颗必胜的信心，有效地进行自我激励，相信自己就一定能到达终点。

　　3、闭眼冥想法。

　　当自己感到紧张时，可以闭上眼睛，脑海中想象一些比较愉快的事情，比如小时候和小伙伴们做游戏的场景，或者想象自己在海边玩耍，在山野里奔跑，这也是一个有效的缓压方法。