高考冲刺阶段体育锻炼与饮食并重

　　考生在紧张的高考复习中，更应该注重体育锻炼。因为，身体是学习的本钱。考生只有把身体锻炼得棒棒的，才有体力在知识的海洋里尽情遨游。学习压力之下，有些不注意体育锻炼的考生因身体吃不消而生病。生病期间耽误的时间，往往比体育锻炼的时间多得多。考生平时千万不要为了多学习一会儿，而牺牲锻炼身体的时间，这样的做法到头来还是得不偿失。

　　高考冲刺阶段饮食的重要性

　　高三阶段，合理的饮食对于保证体力是十分重要的。研究表明，有些食物有直接减轻压力的作用，如一些含有维生素c的食物。所以你可以多吃一些富含维C的食物，比如水果、菠菜、菜花、洋葱，等等。另外，少食多餐有助于减轻紧张与疲劳；经常咀嚼一些食物，对恢复体能、减轻疲劳也有一定的帮助。

　　吃好早餐。不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。考试期间，吃好早餐，是保证高水平发挥的物质基础。马冠生说，大量国内外的研究结果表明，吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，直接会影响到孩子上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。对于早餐，《中国居民膳食指南》里建议，早餐能量应占全天总能量的25%—30%。一顿营养充足的早餐应包括四类食物，即谷类食物、动物性食物、奶和奶制品以及蔬菜水果类。孩子就餐的时间应该在15分钟左右比较合适，不能吃太快。