大学体育课的体能训练是什么

　　具体训练内容如下：

　　一、力量。

　　1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

　　2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

　　3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

　　二、速度。

　　短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

　　三、耐力。

　　长跑、持久的运动。

　　四、柔韧。

　　各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

　　五、协调。

　　急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。