“生酮饮食”减肥都吃什么？

更新时间：2022-05-08 04:21:44 生活学习我要投稿

“生酮饮食”减肥都吃什么？

“生酮饮食”减肥都吃什么？

生酮饮食包括的范围很广，有很多新鲜的食物可以食用，类似鲜鸡蛋、三文鱼及一些有机家禽、乳制品等。另外一些非淀粉的蔬菜、坚果、水果以及一些橄榄油、黄油等都是生酮饮食期间可以食用的。

当人体进食的碳水化合物过高的时候，身体会产生一些葡萄糖和胰岛素，一般来说葡萄糖会比其他能源优先利用成为主要的能源，这时候脂肪就被搁置成为了我们所说的赘肉。而生酮饮食会降低碳水化合物的摄入量，从而诱导身体成为酮症的状态，让脂肪成为身体的主要能源，从而促进人体的代谢。

生酮饮食的副作用

实行生酮饮食最明显的变化是利尿，排尿次数增多，这主要是因为身体燃烧了肝脏和肌肉中的糖原排放出大量的水。但是排尿次数增多后人体的一些矿物质会流失，便会产生头晕和疲劳感，长此以往会造成低血糖的现象，严重的可能会导致一些临床疾病产生，类似肾结石等。

以上就是为大家总结的生酮饮食的相关知识点及生酮饮食的吃法，并对生酮饮食可能造成的一些后果也做了相关汇总，总之减肥的心态虽然是好的，但是也要注意方法的实行。任何事情必须在安全的范围才会有效，超过这个范围可能会引起不良症状。

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