养成午休的“5大”好处？《二》

"

养成午休的“5大”好处？俗话说得好“春来不是读书天，夏日炎炎正好眠”。五一小长假过后，又到了要午休的时间。午休不仅可以协调生理时钟和24小时周期，对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡还可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。同时午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。

下面给大家介绍午休的个好处：

经常午睡有这5个好处

1、延缓衰老有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。

2、增强免疫力睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修补，进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出，中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫能力。

3、提高记忆力夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复，可以帮助提高人体的记忆力。

12下一页

现代社会的工作节奏越来越快，人们在追求高效率的同时也经常忽视了自己的身体健康。而午休作为一种休息方式，具有很多好处，可以帮助人们恢复精力，提高工作效率。下面将介绍养成午休的“5大”好处。

1. 提高工作效率

午休可以帮助人们恢复精力，提高工作效率。研究表明，午休可以缓解工作压力，减少疲劳感，提升注意力和创造力。当人们经过一段时间的休息后，大脑可以更好地集中注意力，处理问题更加敏捷。因此，午休可以帮助人们更好地完成工作任务。

2. 改善心理健康

长时间的工作会给人们带来很大的压力，容易导致情绪不稳定和焦虑。而午休可以提供一个短暂的休息时间，让人们远离工作的压力，放松身心。午休可以促进身体释放压力和焦虑的激素，帮助人们缓解心理压力，提升心理健康。

3. 增强免疫力

午休可以增强人们的免疫力。长时间的工作会导致身体疲劳和免疫系统的低下，容易感冒和生病。而午休可以提供一个机会，让身体得到休息和恢复的时间。研究表明，午休可以增加免疫细胞的数量，提高人们的免疫能力，减少生病的概率。

4. 促进消化

午休可以促进消化。长时间的工作会导致人们饮食不规律，容易引起消化不良和胃肠问题。而午休可以提供一个用餐和消化的时间，让身体更好地吸收和消化食物。午休后适当进行散步或轻度运动，还可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

5. 缓解眼部疲劳

长时间的工作会导致眼部疲劳和眼睛干涩。而午休可以让眼睛得到休息，缓解眼部疲劳。可以闭上眼睛放松片刻，或者做一些眼部按摩操，缓解眼睛的疲劳感。这样可以保护眼睛健康，提高工作效率。

总之，养成午休的习惯有很多好处。无论是提高工作效率，改善心理健康，增强免疫力，促进消化，还是缓解眼部疲劳，午休都可以为人们带来很多好处。所以，无论是在工作还是学习中，我们都应该养成午休的习惯，关注自己的身体健康。

"

【养成午休的“5大”好处？《二》】相关文章：

全国青少年人工智能创新挑战赛介2024-04-23

全国中学生科普科幻作文大赛介绍2024-04-23

这些关于小满的哲理和诗词你了解2024-04-23

各大洲海拔最高的山峰是什么？2024-04-23

2019全国两会这些看点值得关注《2024-04-23

广西教育厅公布“大尺度试题”调2024-04-23

2019春晚3个分会场入选地意义非2024-04-22

2019春晚总导演已定 今年春晚势2024-04-22

关于开展全国翻译系列职称评审工2024-04-22

网购车票如何在30分钟内完成？《2024-04-22