中考生必备的五大健康心态

中考生必备的五大健康心态

留给中考生的时间不多了，很快我们就要上考场，如果在考试中情绪不稳定、压力大，对于考试会产生消极影响。广大考生一定要学习自己调节情绪，这样才能考出更好的成绩。

自我减压

临考前降低对于自己的要求，告诉自己即使没有考好也没关系，中考只是人生中的一件事并不是全部，以平常心对待考试，充分发挥就可以了。心理压力虽然看似是来自外界，但实际上都是自己给自己的，所以自己学会减压是非常重要的。

积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除压力。考生在考前就要对自己进行积极暗示，自我鼓励。我一定行、考试我很擅长、我喜欢挑战。这样的自我鼓励，是一种前进的动力。通过良好的自我暗示可以恢复自信，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

保持淡定

如遇到自己实在解不出的题难题也不要担心，也许别人也不会写。有一些题目解出来了，也不要过于高兴，保持淡定的状态，把考试完成，等科目全部考完了之后，再去做出反应也不迟。

坦对现实

参加较大考每个人都是会有一点紧张的，这种紧张感让我们感觉到担心，其实不必如此，面对现实，考试紧张是很正常的，坦然面对考场。当你进入考场感到紧张时，不要过分在意，因为这是每个人都会有的情况。提醒自己，紧张是完全正常的，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，不管你是哪一种都很正常。因为紧张，我们的大脑就会比较兴奋，导致睡不着。没睡好也不要紧，别因为没睡好就感觉自己肯定考不好。青春期即使失眠了，第二天也影响不大，状态一般都是还可以的，不需要害怕。

潜心每一步

淡化对中考的恐惧感，集中注意力在考试本身上面。关注如何把题目给写出来，不要去联想太多。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，每次进行表演的时候，都是在离地几十米的高空进行，而且没有安全措施，观众看了都会屏住呼吸。但瓦伦达毫不畏惧，从来没有失败过。有人问他为什么如此优秀，他说当他走钢索时，从不过多的去考虑还有多远才到目的地，只专注在眼前走钢索这一件事上面，认真的走好每一步。后来心理学把这种专注的心态，不受其他因素影响的心理现象称为“瓦伦达心态”。

中考要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态，这能帮助我们走向城管。在应对中考时不要把问题想得太复杂了，比如说如果没有考好，会有什么样的后果。不要给自己设限，自己去吓唬自己。只要你别把中考它看得那样可怕，它就不可怕，全看你的心态。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，每天都在一步步走近中考，中考只是一次比较大一点的检测而已。

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